Červen – Podpora srdce a krevního oběhu v duchu ájurvédy

S příchodem června se začíná otevírat brána horkého léta. Dny se prodlužují, Slunce nabírá na síle a příroda kolem nás překypuje životem. Tato období, kdy stoupá teplota i intenzita vnějších podnětů, jsou podle ájurvédy obdobím, kdy naše tělo – a zejména srdce – potřebuje zvláštní pozornost. Energie léta je nesena dóšou pitta, jejíž živel ohně se přirozeně spojuje s teplem, metabolickou aktivitou, ale i s emocemi jako je hněv, podrážděnost nebo netrpělivost. A právě srdce je v tomto čase obzvlášť zranitelné – jak po fyzické, tak emocionální stránce.

Ájurvéda nás učí, že nemoc nezačíná náhle, ale postupně – v jemných nerovnováhách, které se v těle i mysli pomalu hromadí. V červnu proto věnujme zvláštní péči kardiovaskulárnímu systému: srdci, cévám i kvalitě krve. Nejen kvůli fyzickému zdraví, ale i kvůli harmonii emocí, klidu a vnitřní spokojenosti. Horko, stres, nepravidelný režim nebo nevhodná strava mohou v tomto období přispět ke zvýšenému krevnímu tlaku, podráždění, únavě, nebo i k emoční nestabilitě. Srdeční oblast v sobě totiž nese nejen pumpu života, ale i sídlo lásky, odvahy a vnitřní harmonie.

Kdo je v létě nejvíce ohrožen – pohled dóš

Jak už bylo naznačeno, klíčovou roli v letním období hraje dóša pitta. Tato dóša je tvořena především elementem ohně (a částečně vody), a je zodpovědná za trávení, metabolismus, zrak, intelekt, ale také za vnitřní oheň – tzv. tejas. U lidí s převahou pitty bývá letní období výzvou: teplo zvyšuje jejich přirozený oheň a může vést k přehřátí, podrážděnosti, zánětlivým stavům nebo právě k problémům se srdcem a cévním systémem.

Přehřátá pitta může způsobit bolesti hlavy, nespavost, pálení žáhy, podrážděnost, ale i vysoký krevní tlak a emoční výkyvy. Srdeční oblast jako sídlo emoce radosti a soucitu může být zatížena, pokud pitta vystoupí z rovnováhy. Proto je důležité ji v tomto čase zklidňovat, vyživovat a udržovat v jemném, přirozeném proudu.

Ájurvédské cesty podpory – byliny, rituály a tělesná očista

Ájurvéda nabízí bohatý arzenál přístupů, jak harmonizovat pittu a posílit srdce – od vnitřního užívání bylin až po jemné denní rituály. Mezi klíčové byliny, které mají afinitu k srdci, patří především Arjuna (Terminalia arjuna) – tradiční srdeční tonikum, které zpevňuje srdeční sval, reguluje krevní tlak a pomáhá při pocitech úzkosti či palpitací. Významné místo má i gotu kola, která podporuje mikrocirkulaci a zklidňuje nervový systém, nebo brahmi, působící blahodárně na psychiku a emoční stabilitu. Džoudy doporučuje Arjuna čaj od odborníka na dané téma, značky Everest Ayurveda,  a dále také bylinu Gotu kola, například ve formě tinktury od Salvia Paradise. Dalšími přírodními spojenci jsou růže (např. růžová voda nebo růžové okvětní lístky do čaje), která harmonizuje srdce, chladí pittu a podporuje laskavost, či lékořice, která jemně posiluje tělo, zklidňuje oheň a navozuje vnitřní klid. U Džoudyho najdete obojí, doporučujeme čajovou směs ájurvédské bazalky Tulsi a růže, a máme i lékořici, k přípravě výluhu, tu však ájurvéda nedoporučuje lidem s vysokým tlakem a diabetikům. Naopak lidem s přirozeným sklonem ke tlaku nízkému může velmi pomoct.

Vhodné jsou i tělové oleje, jako např. kokosový nebo makadamiový olej, které při pravidelné automasáži ochlazují tělo, podporují krevní oběh a zároveň snižují stres. Krátká ranní abhyanga (ájurvédská automasáž) spojená s vlažnou koupelí může mít doslova terapeutický účinek. Nejde přitom jen o tělo – každý takový dotek je i poselstvím péče, lásky a pozornosti vůči sobě samému. V nabídce máme oba tyto doporučené oleje:

https://www.udzoudyho.cz/kosmetika/makadamiovy-olej--100-ml/

https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/bio-raw-kokosovy-olej-450-ml-healing-nature/

Výživa pro srdce – ochlazující a posilující jídla

Strava má v ájurvédě přímý vliv nejen na tělesné zdraví, ale i na emoce a celkovou vnitřní rovnováhu. V období zvýšené pittové aktivity – tedy v teplých měsících – je důležité volit potraviny, které ochlazují organismus, nezatěžují srdce a zároveň podporují zdraví cév i krevního oběhu. Vhodná jsou lehká, šťavnatá jídla s převahou sladké, hořké a svíravé chuti – to jsou chutě, které pittu přirozeně vyrovnávají.

Červená řepa působí skvěle na krvetvorbu a čištění krve, pokud máte problém ji sníst pro její typickou chuť, zkuste tento čaj s červenou řepou od Valdemara Grešíka, jde pít i vychlazený a smíchaný s ovocnou šťávou (například pomerančovou nebo brusinkovou) pro lepší chuť.

Pro podporu srdce je ideální zařadit do jídelníčku potraviny jako je červená řepa, granátové jablko, listová zelenina, okurky, melouny, čerstvé bylinky a luštěniny. Výborně působí i rýže basmati, vařená zelenina, mungo dal nebo lehké polévky s koriandrem a kurkumou. Z tuků je vhodný kvalitní ghí (přepuštěné máslo), kokosový olej nebo trocha olivového oleje. Džoudy doporučuje tento ovocnobylinný koncentrát, který obsahuje jak extrakt z granátového jablka, tak například bylinu Gotu kola a působí k celkové regeneraci.

Také je dobré omezit těžká, ostrá, smažená a příliš kořeněná jídla, stejně jako nadbytek soli, rajčat, česneku, chilli a octa – to vše pittu zvyšuje a může vést k přehřátí, podráždění a zatížení srdce. Alkohol, káva nebo slazené nápoje by měly být v létě spíše výjimkou.

Z koření, která harmonizují pittu a zároveň podporují srdeční činnost, jsou vhodná zejména koriandr, fenykl, kurkuma, kardamom, růže a šafrán. Jemně podporují trávení, ochlazují tělo a zároveň povzbuzují krevní oběh bez zbytečné stimulace. Džoudy doporučuje kurkumový nápoj od Everest Ayurveda, případě také tinkturu z koriandru, která krom kardiovaskulárního systému také působí blahodárně na vaše trávení. Pro zařazení kardamomu do jídelníčku doporučujeme sušený plod Amalaki, obohacený právě o toto koření. Jde o zdravou sladkost, která obohatí váš jídelníček a navíc má srdci prospěšné účinky.

Jóga jako jemná cesta k posílení srdce

Ájurvédská jóga doporučuje v létě jemnější, chladivé a otevírající ásany. Pro srdeční oblast jsou velmi prospěšné pozice jako Pozice ryby (Matsyasana), která přirozeně otevírá hrudník, Pozice mostu (Setu Bandhasana), jež harmonizuje nervový systém a odlehčuje napětí, nebo Pozice dítěte (Balasana), která napomáhá uvolnění přetíženého srdce a stimuluje parasympatikus. Praxe by měla být pomalá, s důrazem na dech a jemnost – méně je v tomto období skutečně více.

Dechová cvičení pro klid a rovnováhu

Pránájáma, dechová technika, je v ájurvédě mocným nástrojem pro regulaci energie i emocí. V červnu je vhodné se zaměřit na ochlazující dechové techniky jako je Nadi Shodhana (střídavé dýchání nosními dírkami), nebo i jemné brániční dýchání, které podporuje srdeční rytmus a stimuluje nervus vagus. Pravidelná dechová praxe pomáhá regulovat tlak, uklidňuje mysl a vede k hlubokému tělesnému uvolnění.

Srdce v harmonii těla i duše

Červen je měsícem síly, světla a zároveň i křehkosti. Srdce – jako tělesný i duševní orgán – si v tomto období žádá něhu, klid a laskavou péči. Ájurvéda nás vede k hlubšímu vnímání svého těla, emocí i prostředí, ve kterém žijeme. Nezapomínejme, že kromě bylin, jógy a zdravé stravy je léčivým faktorem i radost, vděčnost a čas pro sebe.

A přestože ájurvéda nabízí mnoho cenných nástrojů, je důležité dodat: pokud pociťujete bolest na hrudi, bušení srdce, tlak, nepravidelný tep či jiné výrazné potíže, neváhejte a nejprve vyhledejte lékařskou pomoc. Až poté může být na místě zapojit přírodní a celostní přístupy jako podporu regenerace a rovnováhy.

Buďme vděční za sílu, s níž naše srdce bije – a dejme mu na oplátku péči, kterou si zaslouží.

☀️🌿🫚🧘🏻‍♀️