Říjen - Podpora ledvin a močových cest dle učení ájurvédy

Proč právě říjen patří ledvinám

Říjen je přelomovým obdobím. Slunce ztrácí svou sílu, dny se krátí a chlad začne prostupovat naším tělem i myslí. Z pohledu ájurvédy je toto období přechodu výzvou zejména pro ledviny a močové cesty – orgány, které citlivě reagují na chlad a vlhko. Ledviny jsou zodpovědné nejen za vylučování přebytečných tekutin, ale také za udržení životní energie ójas, tedy esence vitality. Slábnoucí teplo přírody vede k oslabování ohně (*agni*) a tím i k větší náchylnosti na stagnaci v těle – odtok tekutin se zpomaluje a tělo snadněji zachytává chlad. Proto je říjen ideálním časem, kdy se vědomě zaměřit na posílení močového aparátu.

Která dóša a čakra je v říjnu oslabená?

V říjnu začíná dominovat Váta dóša, která přináší chlad, sucho a nestálost. Váta, pokud je vychýlená, oslabuje nejen močový systém, ale i naši psychickou stabilitu. Typickými projevy mohou být častější prochladnutí, suchá pokožka, bolesti v kříži nebo neklid mysli.

Z hlediska energetického systému je v tomto období zatížená především svádhišthána čakra (sakrální), která souvisí s vodním elementem, pocity bezpečí, tvořivostí i vztahy. Když je tato čakra v nerovnováze, může se objevit nejen fyzická slabost močových cest, ale i emoční citlivost a pocit vyčerpání. Podpořit ji můžeme teplou vodou, oranžovými a červenými potravinami, hudbou a jemným pohybem pánve při cvičení.

Džoudy v této souvislosti doporučuje Himálajský ajurvédský čaj VATA na podporu oslabené Váty a z potravin sušené plody Goji,  známé svým bohatým zdravotním přínosem a krásně červenou barvou, nebo sušené plody Rakytníku, které se zvláště v podzimním období hodí i jako zdroj vitamínů, podporují celkovou vitalitu a mají bohatou oranžovou barvu.

Pro podporu sakrální 2. čakry doporučujeme tinkturu “2.čakra”,  působící příznivě na celý močový systém a obsahující směs evropských bylin, využívaných pro podporu vylučovací soustavy, například celík zlatobýl, rdesno ptačí nebo lichořeřišnici, z ájurvédských bylin obsahuje kurkumu.

Druhou čakru lze také podpořit pomocí čakrové ladičky. Více informací o tzv. léčbě zvukem a podpoře orgánů pomocí ladiček se dozvíte v jednom z dílů naší Džoudyho letní školy, kde jsme téma zpracovali podrobněji: https://www.udzoudyho.cz/rubriky/e-booky/dzoudyho-letni-skola-3--dil-terapeuticke-ladicky-a-ozvucne-misy/.

Bylinky pro ledviny a močové cesty

Ájurvéda nabízí celou řadu rostlin, které podporují močový systém:

Punarnava (Boerhavia diffusa) Berhavie rozkladitá – silné diuretikum a regenerační bylina, která odstraňuje přebytečnou vodu a zlepšuje funkci ledvin.

Guduchi (Tinospora cordifolia) Chebule srdčitá – silný antioxidant a nápomocná bylina pro podporu močových cest a udržení jejich normálního zdravého stavu, podporuje metabolismus a pomáhá udržet správnou hladinu cukru v krvi. Džoudy doporučuje himalájský čaj Varuna, který krom Guduchi obsahuje třeba také santalovník bílý, fenykl či kotviční.

Gokshura (Tribulus terrestris) Kotvičník zemní – tradičně používaná pro vitalitu ledvin a močových cest, podporuje i reprodukční zdraví. U Džoudyho nabízíme Kotvičník jako velmi kvalitní bylinný koncentrát.

Tulsi (Ocimum sanctum) Bazalka indická – posiluje imunitu, pročišťuje močové cesty a působí protizánětlivě. Tulsi můžeme nabídnout jako celou řadu čajů Tulsi od značky Organic India, která nabízí pravou ájurvédskou chuť čaje z bazalky indické, obohacenou o celou řadu podpůrných bylin, například Tulsi kurkuma-zázvor v Bio kvalitě, který organismus celkově prohřívá, nebo Tulsi s Moringou, která napomáhá udržení správné hladiny krevního cukru.

Kurkuma (Curcuma longa) Kurkumovník dlouhý – působí jako přirozené antiseptikum a brání zánětům močového měchýře. Kurkumu můžeme nabídnout jako kapsle Kubra od značky Ecce Vita, kde se vyskytuje spolu se zázvorem či Gotu Kola nebo jako vynikající nápoj Kurkuma.

Z klasických evropských bylinek a plodů doporučujeme brusinky, rakytník, lichořeřišnici, přesličku rolní, kopřivu nebo zlatobýl, které přinášejí jemnou, ale účinnou podporu močového aparátu.

Jídelníček a pitný režim

Strava v říjnu by měla být teplá, lehce olejovitá a výživná. Ledviny nemají rády chladné a syrové pokrmy, proto je vhodné se vyhnout přemíře salátů, studeným nápojům či ledovým dezertům. Doporučit lze obilné kaše, výživnější jídla, polévky, teplé nápoje.

Co jíst: teplé polévky, jáhly, rýže, kořenová zelenina (mrkev, dýně, řepa), ořechy, semínka, ghí, sezam, fazole mungo.

Koření: zázvor, skořice, kmín, fenykl, kardamom – zahřejí a podpoří trávení.

Co pít: teplou vodu po celý den, bylinkové čaje z brusinek, přesličky, tulsi nebo zázvoru, doporučuje se navýšit příjem tekutin (po létě a s chladnějším obdobím může nastat zmírnění pocitu žízně, což není dobré). Pro přípravu lahodného ájurvédského nápoje můžeme doporučit očistný elixír Mutraprash, přímo určený na podporu vylučování a močových cest

Čemu se vyhnout: přílišné konzumaci kávy, alkoholu a ostrých, vysušujících jídel, které Váta dóšu ještě více rozkolísají.

Režimová opatření pro období října

Ájurvéda zdůrazňuje pravidelnost a teplo. Pro podporu ledvin v říjnu je vhodné udržovat bedra a oblast kříže v teple (například nošením šátku nebo bederního pásu). Také lze doporučit dodržení pravidelného spánku, nejlépe uléhat před 23. hodinou. Každé ráno je vhodné vypít sklenici teplé vody s pár kapkami citrónu nebo špetkou kurkumy, pro nastartování metabolismu a vylučování. Také je vhodné vyhýbat se zbytečnému stresu a věnovat čas jemným, uklidňujícím rituálům – masážím olejem (abhyanga), meditaci či dechovým nebo jógovým cvičením.

Jógová cvičení

Pro posílení močového systému a uvolnění oblasti pánve jsou vhodné:

Baddha Konásana (pozice motýla) – otevírá kyčle a stimuluje proudění energie ve spodní části těla.

Supta Virasana (ležící hrdina) – otevírá oblast beder a navozuje hluboký klid, jedná se o složitější pozici, které je vhodné se postupně věnovat a otevřít, jelikož dokáže opravdu pomoci.

Také je vhodné doplnit o dechová cvičení jako např. nádi šódhana (střídavý dech), pomáhající harmonizovat Váta dóšu a navodit stabilitu.

Říjen nás učí obracet se dovnitř, naslouchat tělu a chránit své zdroje energie. Ledviny a močové cesty jsou v tomto období jako křišťálové nádoby – citlivé, ale nesmírně důležité. Podporou správnými bylinami, vhodnou stravou, režimovými opatřeními a jemným cvičením můžeme udržet jejich sílu a tím i svou životní energii. Ájurvéda nám připomíná, že když se dokážeme sladit s rytmem přírody, tělo se nám odmění zdravím, mysl klidem a duše radostí.

                                                                                                                                   🫖 ☀️🫚