Září – Podpora lymfatického systému v ájurvédské medicíně

Příchod září a jeho energií

S příchodem září se příroda začíná pomalu uklidňovat a stahovat svou energii dovnitř. Ochlazení, chladnější rána a sychravější dny nám jemně naznačují, že nastává období, kdy tělo potřebuje větší péči o svou vnitřní rovnováhu. V ájurvédě je právě toto přechodné období vnímáno jako citlivé, neboť se mění klima, rytmus dne i naše energie. Zvláštní pozornost si nyní zaslouží lymfatický systém – nenápadná, ale zásadní součást našeho těla, která ovlivňuje naši imunitu, očistu a celkovou vitalitu.

Lymfatický systém v našem těle

Lymfa, často nazývaná „čirá voda života“, proudí naším tělem prostřednictvím spletité soustavy cév a uzlin. Pomáhá odvádět přebytečné tekutiny, odpadní látky a toxiny, podporuje obranyschopnost a propojuje jednotlivé tělesné orgány i tkáně. Lymfatické cesty se nacházejí po celém těle – od hlavy, přes krk a hrudník až po břicho a končetiny. Jejich zdravý proud je nezbytný k tomu, aby organismus zůstal čistý, odlehčený a odolný vůči vnějším vlivům.

Která dóša je v září nejvíce ohrožená?

V ájurvédě je lymfa označována jako rasa dhátu - první z tělesných tkání (dhátus), která vzniká po zpracování potravy. Je to základní výživa těla, která vyživuje všechny ostatní tkáně, od svalů až po kosti a reprodukční systém. Kvalita lymfy je tedy zásadní pro naši vitalitu, imunitu i emocionální pohodu. Pokud je lymfa čistá a proudí volně, cítíme se lehcí, odolní a plní energie. Pokud je však zatížená toxiny (áma) či stagnující, projevuje se to únavou, otoky a oslabenou obranyschopností.

S lymfatickým systémem je úzce spjata Kapha dóša, která v sobě nese princip vody a země. Kapha poskytuje stabilitu, maz a výživu, ale zároveň má tendenci k hromadění a stagnaci. Při jejím narušení se mohou objevovat těžké nohy, zpomalení metabolismu, zahlenění či sklon k infekcím. V září, kdy se k vlhkosti přidává i ochlazující prvek podzimu, je Kapha obzvlášť náchylná k nerovnováze. Spolu s ní je zatěžována i imunitní soustava a oběh tekutin, které jsou pro zdraví klíčové. Pro podporu Kaphy Džoudy doporučuje Kapha čaj, který je staletími ověřenou kombinací himalájských bylin a koření, jako například pupečník asijský, skořicovník pravý nebo bazalka indická, a přináší celkovou podporu Kaphy.

Ájurvéda zároveň připisuje lymfatickému systému souvislost se srdeční (Anáhata) čakrou, která se nachází v oblasti hrudníku. Anáhata čakra je centrem rovnováhy, soucitu a vnitřního klidu, ale i zdravého oběhu energie v těle. Pokud je srdeční čakra harmonická, lymfa proudí volně a imunitní systém funguje správně. Pokud je však blokovaná, dochází k pocitům stagnace, těžkosti a oslabení vitality. Práce s dechovými technikami, otevíracími jógovými pozicemi na hrudník a léčivými vůněmi (např. santalové dřevo, eukalyptus 
nebo růže) může posílit nejen Kapha dóšu, ale i energetické proudění v oblasti srdce a tím podpořit celý lymfatický systém. Také doporučujeme velmi oblíbený Bylinný čaj 4. čakra s pomerančem a skořicí.

Byliny, koření a masáže pro zdravou lymfu

Podpořit lymfatický systém můžeme mnoha přírodními cestami, které v ájurvédě patří mezi základní preventivní a harmonizační rituály. Velmi účinná je abhyanga - jemná automasáž celého těla teplým sezamovým olejem. Tento olej je v ájurvédě považován za „krále olejů“, neboť proniká hluboko do tkání, zahřívá, uvolňuje a zároveň podporuje vyplavování toxinů (áma). Masáž stimuluje cirkulaci, pomáhá rozhýbat stagnující lymfu a dodává pocit lehkosti. Užitečné je také zařadit garšanské masáže - masírování hrubší bavlněnou nebo hedvábnou rukavicí, které má suchý a povzbuzující charakter a je ideální zejména pro období s převahou Kaphy. K očistným rituálům patří i suché kartáčování pokožky, které nejen podporuje tok lymfy, ale i odstraňuje odumřelé buňky a probouzí energetické dráhy v těle. Pro oblast obličeje a docílení hladké pružné tváře bez otoků a zarudnutí můžeme doporučit některý z face rollerů a pravidelnou ranní i večerní obličejovou masáž.

Pokud jde o byliny a koření, ájurvéda doporučuje zejména rostliny se schopností prohřívat, vysušovat a stimulovat cirkulaci. Pískavice řecké seno (methi) podporuje metabolismus tekutin a čistí krev, zázvor rozproudí agni (trávicí oheň) a dodává tělu teplo, zatímco kurkuma je proslulá svými detoxikačními a protizánětlivými účinky. Džoudy doporučuje ájurvédský čaj zázvor - kurkuma nebo tyto kapsle, které krom zázvoru a kurkumy obsahují i pupečník (Gotu Kola) a kromě oběhových systémů a imunity podpoří i vaše trávení a metabolismus.

Z evropských bylin se výborně osvědčuje přeslička rolní či kopřiva, které působí močopudně a pomáhají při odvodnění. Mezi tradiční ájurvédské rostliny vhodné pro podporu lymfy patří také manjistha (Rubia cordifolia), považovaná za hlavní čističku krve a lymfy, a guggul (Commiphora mukul) - pryskyřice známá pro své schopnosti rozpouštět stagnace a podporovat tok energie v těle. Vhodné jsou také nálevy z měsíčku lékařského nebo echinacey, jež posilují imunitní reakce organismu. U Džoudyho máme z echinacey i velmi oblíbené koncentrované kapky.

Když tyto byliny a rituály zařadíme do každodenního režimu, lymfatický systém se postupně dostane do lepší rovnováhy a tělo získá přirozený pocit vitality a svěžesti.

Strava a pití dle ájurvédy

Strava by v září měla být lehká, teplá a kořeněná tak, aby podněcovala vnitřní oheň (agni) a zároveň odvodňovala. Vhodné jsou teplé polévky, jáhly, pohanka, rýže basmati a zelenina jako dýně, fenykl či brokolice. Z ovoce jsou vhodné jablka a hrušky, nejlépe krátce podušené se skořicí a hřebíčkem. Skvělým podpůrným nápojem je teplá voda s plátkem zázvoru a kapkou citrónu. Také doporučujeme zařadit do pitného režimu himálajský čaj Nagara, který je díky svému složení (například cedr himálajský, právenka či chebule srdčitá) přímo optimální k udržení zdravéhoho lymfatického systému a podpoře imunity.

Naopak je dobré vyhýbat se těžkým mléčným výrobkům, nadbytku pečiva a studeným jídlům, která lymfu zbytečně zatěžují a podporují stagnaci.

Režimová opatření pro harmonii

Režimová opatření hrají v ájurvédě zásadní roli. Důležitý je pravidelný pohyb – nemusí být namáhavý, postačí svižná chůze, lehká jóga či tanec, který rozhýbe celé tělo a podpoří tok energie. Vhodné je vyhýbat se dlouhému sezení bez pohybu a podporovat cirkulaci například i krátkým protažením během dne, vědomým dýcháním nebo pár dřepy, které rozproudí nohy i pánevní oblast, kde se lymfa často zdržuje. K povzbuzení fyzické kondice doporučujeme ájurvédský čaj Udana, který obsahuje výše zmíněnou kombinaci zázvor-skořice, a je doplněn ještě o pepřovník černý a římský kmín.

Ájurvéda zároveň zdůrazňuje význam denního rytmu – ranní vstávání ještě před východem slunce, pravidelné časy jídla a dostatek kvalitního spánku. Proti stagnaci působí i pobyt na čerstvém vzduchu, sluneční světlo a jemné otužování, které posiluje imunitu. Naopak nadměrná konzumace těžkých, mastných jídel večer, ponocování a nedostatek pohybu lymfu zatěžují a podporují její stagnaci. Když tělu dopřejeme pravidelnost, střídmost a laskavý přístup, odmění se nám vitalitou, lehkostí a vnitřní rovnováhou.

Jóga a dechová cvičení

Z jógových pozic, které krásně stimulují tok lymfy, je vhodná Viparita Karani (pozice nohou opřených o zeď), která odlehčuje dolním končetinám a napomáhá proudění tekutin zpět k srdci. Výborná je také Setu Bandhasana (pozice mostu), která otevírá hrudník, stimuluje oblast srdce a uzlin a zároveň posiluje záda. K doplnění doporučujeme dechové cvičení Kapalabhati (Očistný dech ohně) – rytmické a energické dýchání, které prohřívá, podporuje detoxikaci a probouzí vitalitu. Pokud jej spojíte s inhalací jemné vůně citronové trávy či rozmarýnu z éterického oleje, prohloubí se osvěžující a povzbuzující účinek na tělo i mysl.

Září je tedy ideální čas k tomu, abychom svému tělu pomohli zbavit se nadbytečné vlhkosti a otevřeli cestu čistému proudění energie. Když budeme naslouchat rytmu přírody, podpoříme nejen svou imunitu, ale i vnitřní lehkost a radost. Ať už skrze bylinky, jídlo, jógu či každodenní rituály, každý krok směrem k péči o lymfu je krokem k hlubší vitalitě. Přejeme vám, aby tento měsíc byl naplněn svěžestí, čistotou a klidnou silou, která vás bude provázet do nadcházejícího podzimu.

                                       🫚🍐☀️🥜