Srpen – Regenerace nervového systému v rytmu ájurvédy

Srpen je měsícem doznívajícího léta. Zem je ještě rozpálená, slunce přináší své poslední silné paprsky, ale v ovzduší už je cítit první náznak změny. Právě v tomto období dochází podle ájurvédy k postupnému přesunu vlády ze silné a horké pitta dóši směrem ke klidnější váta. V praxi to znamená, že náš nervový systém, zejména nervosvalové propojení a citlivost v těle, může být snadno podrážděn, přetížen a oslabován nejen teplem, ale i únavou z dlouhodobé aktivity. Po měsících slunce, cestování a zvýšené činnosti přichází čas regenerace – a tělo si říká o zklidnění.

Která dóša je v srpnu nejvíce ohrožená?

Přestože vrcholné léto patří pittě, právě srpen bývá obdobím jejího „přepálení“. Když je pitta dlouhodobě rozvířena – intenzivním teplem, nadměrnou fyzickou námahou, přemírou ostré stravy nebo vnitřního napětí – dochází k jejímu narušení. A tím, že pitta souvisí s ohněm a metabolickými procesy v těle, může její vychýlení dráždit nervy v těle, vyvolávat svalové napětí, zánětlivé reakce v měkkých tkáních nebo i noční neklid.

Zároveň se k ní pomalu přidává i váta dóša, která začíná být citlivá na vysychání, proudění větru a změny. Právě její spojitost s nervovým systémem – se samotným tokem informací po těle – z ní dělá klíčový faktor, na který je třeba myslet. Vyvážit pittu a zároveň podpořit klidnou váta dóšu je tedy v srpnu zásadní.

Byliny a přírodní prostředky na podporu nervosvalové regenerace

Ajurvéda nabízí řadu bylin, které pomáhají regenerovat nervový systém v těle, podporují pružnost svalů, obnovu spojení mezi nervy a tkáněmi, a zároveň působí mírně ochlazujícím a výživným způsobem. Na jemnou podporu můžeme doporučit tyto bylinky:

Ašvagandha (Withania somnifera) – posiluje nervové spoje, zmírňuje napětí a pomáhá tělu zvládat fyzické i nervové přetížení. Je vhodná i při únavě po létě. Užívat ji lze například ve formě tobolek  nebo například jako výživný chutný nápoj,  kde se snoubí s ovocem Amalaki a krom nervového systému působí blahodárně i na trávicí systém, pomáhá se vstřebáváním železa a celkově revitalizuje přetížený organismus. Nápoj je nejlépe užívat ráno a i večer, kdy si dopřejete poklidný doušek zdraví.

Brahmi (Bacopa monnieri) – podporuje nejen mysl, ale i samotné nervové vedení v těle, pomáhá nervům znovu získat citlivost a pružnost. Brahmi doporučujeme jako bezalkoholovou tinkturu, která krom nervstva pomůže i vašemu žlučníku.

Guduchi (Tinospora cordifolia) – ochlazuje pittu, ale zároveň posiluje imunitní systém a pomáhá při zánětlivých projevech v nervosvalové tkáni.

Shatavari – ideální pro regeneraci a výživu, má silně vyrovnávací účinek na dóši a výborně pracuje se ženským tělem, ale je vhodná i pro muže. Džoudy doporučuje tinkturu od zavedené značky Salvia Paradise.

Sezamový nebo mandlový olej – používaný při jemné masáži těla (abhyanga) vyživuje nervy pod kůží a pomáhá rozptýlit napětí. U Džoudyho máme k dispozici oba dva tyto oleje v prvotřídní bio kvalitě.

Strava jako nástroj regenerace nervové soustavy

V srpnu je ideální stejně jako v červenci a obecně letních měsících upustit od ostrých, horkých a smažených jídel k lehce vařeným, šťavnatým a výživným pokrmům. Jídlo by mělo mít ochlazující, uklidňující a zároveň regenerační charakter.

Vhodné jsou:

  • Vařená zelenina jako cuketa, dýně, mrkev, fazolové lusky.

  • Luštěniny v jemné formě – mungo, červená čočka, dobře kořeněná a vařená s ghí.

  • Obiloviny – zejména rýže basmati, jáhly a oves, které jsou výživné a nedráždí.

  • Mléko (v teplé formě) s trochou šafránu nebo kardamomu večer výborně působí na nervový systém.

  • Bylinné čaje – například tulsi s růží či jasmínem, máta, heřmánek nebo kombinace brahmi a ašvagandhy. Doporučujeme například tento čaj Tulsi s jasmínem od značky Organic India, který má jemnou nevtíravou chuť, je antioxidační, lehce uklidňuje a podporuje kognitivní funkce.

  • Ghí (přepuštěné máslo) – výborně vyživuje nervy, ať už ve stravě nebo jako součást teplého mléka.

Vyhnout se je dobré také silné kávě, pittu jen zvyšuje a vyčerpává tak jemné nervové struktury.

Úprava denního rytmu – klid a rytmus pro tělo i nervy

Srpen je ideálním obdobím pro zpomalení. Už není třeba tolik výkonu. Tělo potřebuje pravidelnost, jemnost a vnitřní návrat k sobě.

Zkuste ráno vstávat brzy, ještě v chladnějších hodinách, a dopřát si klidné, pomalé ráno bez mobilu. Nebo zařaďte do denního režimu jemnou masáž těla, zvláště dolních končetin, teplým sezamovým olejem před sprchou (alespoň 3x týdně). Vhodné je také krátké odpolední odpočinutí – ne nutně spánek, ale prosté uvolnění, klid, bez stimulace a ve stínu či přítmí. Totéž pomáhá i večer - ztlumení světel, tišší hudba, aromaterapie s levandulí nebo růží. V nabídce máme obojí a éterické oleje Nobilis Tilia jsou sázkou na jistotu.

Jako hlavní režimové opatření ale mějte na paměti, abyste vnímali své tělo a jeho signály – nechodit za hranice své energie.

Jednoduché dechové cvičení: Nádí Šódhana (střídavé dýchání nosními dírkami)

Toto jemné, ale hluboce regenerační dechové cvičení pomáhá vyrovnat dóši, ochladit nervový systém a sladit levou a pravou hemisféru těla.

Zaujměte pohodlný sed, zavřete oči. Palcem pravé ruky zavřete pravou nosní dírku a pomalu se nadechněte levou. Poté zavřete levou dírku a vydechněte pravou. Nadechněte se pravou, zavřete pravou a vydechněte levou. To je jeden cyklus. Opakujte 6–10x, ideálně ráno nebo večer.

Dvě jógové pozice pro podporu nervového systému

  1. Balásana – dětská pozice

Jemné předklonění, které symbolizuje ústup od vnějšího světa a spočinutí v klidu. Uklidňuje nervy v zádech, uvolňuje napětí v ramenou a napomáhá propojení se zemí.

  2. Viparita Karani – nohy opřené o zeď

Jedna z nejlepších pozic pro regeneraci nervového systému. Podporuje cirkulaci krve, snižuje napětí v nohách a zádech, uklidňuje srdce i dech. Stačí 10 minut denně.

Jako výborný doplněk jógových cvičení doporučujume ájurvédský čaj Gokshura, který díky složení s obsahem kotvičníku a shatavari jemně uvolňuje zádové svaly, svalovou ztuhlost a celkové napětí a nahromaděný stres, který na sebe často upozorňuje ztuhlými zády.

Srpen je měsícem přechodu. Necháváme za sebou žár, hluk a pohyb a vstupujeme pomalu do období, které nás učí tichu a rovnováze. Ájurvéda vnímá tělo jako krajinu, která se musí po každém intenzivním období znovu zregenerovat a nadechnout. Dopřejme našemu nervovému systému jemnost, teplo, vyživení a klid. Je to dar, který nám na podzim vrátí sílu, stabilitu a nový dech do každého pohybu.

🌿☀️🧘🏻‍♀️