Listopad v ájurvédě – čas péče o pohlavní orgány a vnitřní rovnováhu

Listopad je v přírodním i lidském cyklu obdobím ztišení. Země se stáčí do svého klidu, slunce slábne a životní síla se obrací dovnitř – ke kořenům, ke zdrojům, ze kterých čerpáme. V učení ájurvédy je právě toto období spojené s péčí o pohlavní a reprodukční soustavu, s harmonizací hormonální činnosti a s podporou vitální síly zvané ojas – esence života, která stojí za imunitou, vitalitou, sexualitou i dlouhověkostí.

Proč právě listopad a pohlavní ústrojí?

Když se ochlazuje a dny se zkracují, tělo se přirozeně snaží uchovat teplo a sílu. Krev i energie (prána) se stahují do hlubších vrstev organismu. Ájurvéda proto učí, že pozdní podzim je čas, kdy je vhodné posilovat právě ty orgány, které zajišťují naši „vnitřní sílu života“ – tedy pohlavní orgány, hormonální systém a oblast ledvin.
Tento systém je totiž v těsném spojení s energií elementu vody a ohně – tedy se silami, které dávají život i regenerují. Když je narušena jejich rovnováha, trpí nejen plodnost, ale i psychická pohoda, stabilita, spánek a celkový pocit životní vitality.

Dóša v rovnováze – nebo ne?

V listopadu dominuje Váta dóša, která je spojena s chladným, suchým a větrným charakterem počasí. Váta je lehká, pohyblivá a nestálá – a právě tyto kvality mohou způsobovat neklid, zimomřivost, poruchy spánku, nepravidelnou menstruaci, sníženou chuť na sex či únavu. Doporučit můžeme už vícekrát zmíněný himalájský čaj Váta, který je jemnou podporou v tomto chladném období.

Abychom tuto dóšu dále zklidnili, potřebujeme vnést do života opak – teplo, klid, stabilitu, výživu a pravidelnost. Strava, režim i byliny by proto měly být vyživující, hřejivé a uzemňující. Pro ženy můžeme doporučit skvělý způsob, jak se na chvíli zastavit, zklidnit, vytvořit si osobní rituál péče a plně si uvědomit své ženství. Tímto tipem je vaginální napářka. Pečlivě namíchaná z evropských konzervativních bylin, například chrpy luční, mařinky vonné, růže stolisté či lípy a dalšího dohromady sedmera bylin. Tato kombinace posiluje dělohu, ulevuje od napětí, prohřívá ženské orgány a je velmi laskavá k ženskému tělu.

Energetická rovina – svádhišthána čakra

S pohlavní soustavou úzce souvisí svádhišthána čakra, čili 2. čakra (sakrální), sídlící v oblasti podbřišku. Je to centrum tvořivé energie, potěšení a vztahu k sobě i k druhým. V listopadu bývá její činnost často oslabena nedostatkem světla a radosti – proto je vhodné ji harmonizovat.
Pomáhá jemný pohyb pánve, tanec, meditace s dechem směřovaným do podbřišku, aromaterapie s ylang-ylangem, růží či santalem a teplé koupele, které přinášejí uvolnění i pocit jistoty.

Zvláště u mužů se sexualitou a zdravím prostaty souvisí i 1. čakra, kořenová (Muladhara), která úzce souvisí také s fyzickou potencí a dostatkem sebedůvěry a síly. Tato čakra také ovlivňuje zdravý a stabilní hormonální systém nadledvin. Obě tyto čakry můžeme posílit tinkturami pro první a druhou čakru.

Doporučit pro jemnou podporu a uzemnění čakrových drah můžeme i ladičky pro 1. a 2. čakru. Ladička pro druhou čakru pomáhá uvolnit stagnující sexuální energii, podpořit intimní komunikaci partnerů a je vhodná i na úpravu ženského a hormonálního cyklu. Ladička pro první čakru pak pomáhá ukotvit, navodit pocit bezpečí a primární fyzické sexuality, uvolňuje oblast kostrče a pohlavních orgánů.

Bylinná podpora pro ženy i muže

Pro ženskou soustavu

Ženské tělo v listopadu ocení byliny, které vyživují krev, upravují hormonální rovnováhu a zklidňují dělohu. V ájurvédě se tradičně doporučuje šatavari – „ta, která má sto manželů“, tuto bylinu doporučujeme jako koncentrovanou tinkturu. Její sladká a chladivá povaha vyrovnává Pitta a Vátu dóšu, podporuje plodnost, přirozený menstruační cyklus i období klimakteria.
Další vhodnou bylinou je ašóka – doslova „ta, která odstraňuje zármutek“, můžeme ji nabídnout jako himalájský čaj. Pomáhá při nepravidelné menstruaci a hormonální nerovnováze. V kombinaci se zázvorem či skořicí krásně prohřívá a zmírňuje menstruační bolesti. Při nadměrné či naopak stagnující menstruaci doporučujeme ájurvédské čaje Dhataki a Shatapushpi, jejichž primární složkou je chřest hroznovitý, v ájurvédě hojně používaný na ženské obtíže a velmi účinný, jemně, ale dlouhodobě.

Pro mužskou sílu

Muži mohou svou životní energii posílit pomocí ašvagandhy, zvané indický ženšen. Zklidňuje nervový systém, podporuje tvorbu testosteronu, plodnost i sexuální vitalitu, doporučujeme tuto bezalkoholovou tinkturu.

Výborně ji doplňuje gokšura (tribulus terrestris), která působí na močový a pohlavní systém a pomáhá i při potížích s prostatou. U Džoudyho ji máme jako jednodruhový bylinný koncentrát. V kombinaci s dalšími bylinami pak doporučujeme elixír Mamsaprash, který lze připravit ve formě vynikajícího nápoje, a působí u mužů krom pohlavního ústrojí i na celkovou výkonnost, fyzickou sílu, svalový tonus, tvorbu svalové hmoty a duševní odolnost. Dále se při potřebě povzbudit cirkulaci a energii osvědčuje černý pepř, muškátový oříšek, hřebíček či kardamom – koření, které rozproudí krev, ale nevyčerpává. Přídavek kardamomu najdeme třeba v této zdravé sladkosti, sušených plodech amalaki.

V období klimakteria

Ájurvéda vnímá hormonální přechod nikoli jako ztrátu, ale jako proměnu energie. Pro ženy se doporučuje již zmíněnou šatavari, sida nebo brahmi, které pomáhají vyživit tělo i mysl, zmírnit návaly a podpořit spánek.
Mužům v období andropauzy prospívá kombinace ašvagandhy, shilajitu a amalaki, která navrací vitalitu a sílu bez přehřátí organismu.

Z evropských konzervativních bylin doporučujeme pro ženy bylinný extrakt Gynex, který obsahuje přes 20 pomocných bylin a působí skvěle na hormonální systém a zajišťuje menopauzální komfort.

Strava podle ájurvédy v listopadu

V chladném a suchém období tělo volá po výživě, teple a oleji. Doporučuje se jíst teplá, vařená jídla, vývary, kaše, dušené obiloviny (zejména rýži, jáhly, oves), kořenovou zeleninu, ghí, ořechy a semínka (vynikající je dýňové, působí blahodárně na prostatu). Z nápojů jsou ideální teplé bylinkové čaje se zázvorem, skořicí, fenyklem, anýzem či kardamomem.

Z čajů doporučujeme pro toto období Tulsi Masala Bio,  Bylinný aromatizovaný čaj Skoříček,  Bylinný čaj Magic box nebo Tulsi med + heřmánek BIO.

Naopak je vhodné omezit syrové, studené a vysušující pokrmy, především saláty, studené mléko, chléb a nadbytek kávy. Ty zvyšují Vátu a oslabují ojas – tedy naši životní šťávu. Vyvážená, výživná strava pomáhá harmonizovat hormonální činnost i pohlavní orgány. Ájurvéda říká, že když je trávení (agni) silné a výživa hluboká, přirozeně vzniká kvalitní ojas – a s ním i vitalita, plodnost a radost ze života.

Jako výborné horké nápoje se hodí i tyto elixíry pro ženu a muže od značky Everest Ayurveda, které podpoří celkovou vitalitu a životní energii.

Režimová opatření a jógová praxe

Tělo i mysl teď potřebují klid, pravidelnost a laskavost. Dopřejte si teplé koupele, dostatek spánku a pravidelný rytmus dne. Vyhýbejte se spěchu, nadměrnému stresu a vyčerpání. Pro podporu libida a sexuální touhy, které dokážou dodat vzpruhu vašemu intimními životu, doporučujeme bylinné kapky Dračí síla a pro muže bylinný koncentrát s ženšenem a ibiškem.

Velmi vhodné jsou jemné formy jógy zaměřené na pánevní oblast – např. supta virásana (z minula známá pozice ležícího hrdiny s pokrčenými koleny) nebo setu bandhásana.
K harmonizaci svádhišthána čakry a podpoře hormonální rovnováhy je ideální pránájáma nadi šódhana (střídavé dýchání nosními dírkami), která zklidňuje nervový systém a vyrovnává energii mezi pravou a levou stranou těla.

Čas vnitřní výživy

Listopad nás zve k návratu do vlastního středu. Učí nás, že životní síla neroste z vnějšího ruchu, ale z vnitřní rovnováhy, klidu a péče. Když se postaráme o své tělo, mysl i energii s jemností a úctou, naše vnitřní světlo zůstane silné i v nejtemnějších dnech roku.

A tak si dopřejme čas pro sebe – výživné jídlo, teplý čaj, dotek (i ten vzájemný, partnerský a láskyplný), dech, klid. Protože právě z této vnitřní výživy se rodí zdraví, radost, tvořivost a síla žít v souladu se sebou i s přírodou.

🫚🍂🍲