Jarní smoothie pro zdraví, sílu a energii: 5 chutných receptů s přírodními superdoplňky

Jaro je ideální čas na restart – nejen v přírodě, ale i v našem těle. Po zimě plné hutnějších jídel a méně pohybu si zasloužíme lehkost, svěžest a novou energii. A právě ovocná smoothie jsou dokonalým způsobem, jak do těla dostat vitaminy, vlákninu, antioxidanty – a navíc je obohatit o přírodní doplňky stravy, které posílí náš organismus.

Smoothie jsou ideální zejména dopoledne, protože tělo umí ovocné cukry během dne lépe zpracovat a spálit – ráno a dopoledne tedy získáme maximum energie bez zbytečného ukládání do zásob. Každý z těchto pěti receptů je připravený tak, aby chutnal, posílil a zároveň ladil s tím, co vaše tělo na jaře skutečně potřebuje. Ingredience stačí pouze rozmixovat v mixéru či smoothie makeru.

1. Zelený restart s mladým ječmenem (snídaňové smoothie)

Ideální čas: ráno po probuzení
Doplněk: Exotic Herbs – Mladý ječmen
https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/exotic-herbs-mlady-jecmen/

Ingredience:

• 1 kiwi
• 1/2 banánu
• hrst čerstvého špenátu
• šťáva z 1/2 citronu
• 1 lžička mladého ječmene
• 100 ml kokosové vody nebo minerální vody
• pár kostek ledu do již hotového smothie

Toto smoothie má osvěžující zelenou barvu a příjemnou chuť, kde se jemnost banánu krásně vyvažuje kyselostí citronu a kiwi. Skvěle nastartuje den, pročistí tělo a díky mladému ječmeni mu dodá zelenou sílu a vitalitu. Je ideální jako doplněk lehké snídaně, když chcete tělu dopřát detox a zároveň energii do nového dne.

2. Tropická energie s Aloe Vera gelem (dopolední svačina)

Ideální čas: cca v 10:00
Doplněk: Bio Aloe Vera Gel – šťáva
https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/bio-aloe-vera-gel--stava--1-l/

Ingredience:

• 1/2 manga
• 1 plátek ananasu
• 1/2 pomeranče
• 2 polévkové lžíce aloe vera gelu
• 100 ml kokosového mléka
• špetka kurkumy (dle chuti)
• led podle chuti

Exoticky sladké a šťavnaté smoothie s tóny tropického ovoce a jemností kokosového mléka. Aloe dodává jemný chladivý podtón a harmonizuje trávení. Vhodné jako dopolední občerstvení nebo jako nápoj po józe, kdy tělo potřebuje regeneraci, hydrataci a lehkost.

3. Sladká síla s amalaki (protiúnavové smoothie)

Ideální čas: mezi 9:30–10:30
Doplněk: Amalaki prášek BIO
https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/amalaki-prasek-bio-100-g/

Ingredience:

• 1 banán
• 1 jablko
• 1 datle nebo lžička medu
• 1/2 lžičky amalaki prášku
• 1 lžíce ovesných vloček
• trocha skořice (dle chuti)
• 150 ml rostlinného mléka (např. mandlové)

Krémové, výživné smoothie s příjemnou sladkostí banánu a jablka. Amalaki mu dodává jemně nakyslou, lehce svíravou hloubku a zároveň tělu přináší dávku antioxidantů a vitamínu C. Skvělé jako výživná svačina, když cítíte pokles energie nebo se potřebujete soustředit. Zahřeje, zasytí a povzbudí.

4. Křemelinový detox s lesním ovocem (lehké očistné smoothie)

Ideální čas: kolem 11:00
Doplněk: Křemelina Ondřej Ullrich
https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/ondrej-ullrich-kremelina-750-ml/

Ingredience:

• hrst malin
• hrst borůvek
• 1/2 banánu
• 1 lžička křemeliny
• 1 lžička lněných semínek
• 100 ml vody nebo kokosové vody
• led na doplnění

Toto smoothie spojuje výraznou chuť lesního ovoce s jemností banánu a zemitým tónem křemeliny. Je příjemně osvěžující, lehké a ideální pro chvíle, kdy chcete pročistit tělo a zároveň si pochutnat. Vhodné při půstových dnech, nebo jako doplněk jarní očistné kúry.

5. Jarní kořenová síla s pampeliškou (pro aktivní den)

Ideální čas: mezi 9:00 a 10:00
Doplněk: Pampeliška lékařská – kořen mletý
https://www.udzoudyho.cz/doplnky-stravy/pampeliska-lekarska-koren-mlety-100g/

Ingredience:

• 1 hruška
• 1 malý banán
• špetka skořice
• 1/2-1 lžičky mletého pampeliškového kořene
• 100 ml mandlového mléka
• 1 lžička medu (volitelně)

Hruška, banán a skořice spolu vytvoří jemně nasládlou chuť s hřejivým kořeněným tónem, která skvěle vyváží nahořklou pampelišku. Ideální pro jarní ráno, kdy potřebujete povzbudit játra, rozproudit metabolismus a dodat tělu sílu pro celý den. Zasytí, pohladí a zároveň povzbudí bez těžkosti.

Proč zvolit smoothie právě na jaře?

Na jaře se příroda probouzí – a naše tělo také. Po zimním období, kdy se ukládá, zpomaluje a zahřívá, přichází čas očišťovat, rozhýbat a rozsvítit. Ovocná smoothie jsou lehká, výživná a nabitá živinami. V kombinaci s přírodními doplňky, jako je mladý ječmen, aloe vera nebo amalaki, se z nich stává doslova elixír energie a vitality.

Nezapomeňte – nejlepší čas pro smoothie je dopoledne. Tělo tehdy nejlépe tráví cukry z ovoce a využívá je jako palivo pro denní aktivitu. Díky tomu dodáte tělu energii bez výkyvů a zbytečného zatížení a osvěžíte se vynikající ovocnou chutí těchto nápojů.

Chcete si udělat smoothie doma? Jen do toho! Vaší fantazii se meze nekladou, můžete si naše recepty upravit nebo si vytvořit svůj vlastní zdravý a chutný recept. Pokud se do receptu nepřidá med, jsou dokonce všechny veganské.

Produkty použité v receptech najdete u Džoudyho v prodejně i na e-shopu – všechny jsou v bio kvalitě a šetrně zpracované, tak aby podpořily vaše zdraví i jarní náladu.

 Ať je vaše jaro šťavnaté, svěží a plné energie!

🍌🍐🍹🫐🍊